jul 3, 2021
Por Camila Couto, Consultora de I&D.
Imagem: Evgenia Chuvardina
Situações de incerteza, isolamento social e medo tem sido a realidade de muitas pessoas diante da pandemia do coronavírus (Covid-19) no Brasil e no mundo. A enxurrada de informações – nem sempre verídicas, provocam pânico coletivo e podem afetar bastante a saúde mental de muita gente. Diante desta atual situação, resolvi buscar informações que podem colaborar para minimizar a ansiedade e estresse das minhas parceiras e parceiros de trabalho, família, amigos e a minha.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) publicou no dia 06 de março um material chamado “Mental Health Considerations during COVID-19 Outbreak”, com considerações sobre saúde mental durante o surto do Covid-19. Neste material, a OMS compartilha melhores maneiras de como agir e manter nosso bem-estar diante desta pandemia.
A ANTRA, Associação Nacional de Travestis e Transexuais, lançou uma cartilha voltada para pessoas trans e travestis trabalhadoras do sexo com dicas sobre como agir em tempos de coronavírus.
Tendo como base estes dois materiais, formulei algumas dicas que poderão auxiliar nós todes a cuidar da nossa saúde mental e de entes queridos.
Dicas para todes:
- Evite assistir, ler ou ouvir notícias que geram ansiedade, estresse e angústia. Nos manter informados é muito importante, contudo procure buscar também informações positivas ou que te façam apreender medidas práticas de proteção pessoal e das pessoas ao seu redor.
- Procure informações atualizadas em sites que você confia, cuidado com as notícias falsas (fake news). Não compartilhe informações que você não tem certeza da legitimidade.
- Durante períodos de estresse, preste atenção às suas próprias necessidades e sentimentos. Envolva-se em atividades que você gosta e considera relaxante. Faça exercícios constantemente, mantenha rotinas regulares de sono e se alimente bem. Respeite seu corpo e seu tempo!
- Mesmo em situações de isolamento, tente ao máximo possível manter suas rotinas diárias. Crie e siga um cronograma regular de trabalho, de estudos e de sociabilização. Existem várias ferramentas de gestão, planejamento e comunicação que podem te auxiliar neste momento, como por exemplo o Trello para gerenciar suas atividades e projetos, Hangout para realizar reuniões com vários participantes, entre outras.
- Mantenha conexão com suas redes de contato pessoal e profissional. Você pode agendar reuniões e encontros afetivos via apps de videoconferência, Whatsapp, ligações telefônicas, mídias sociais e e-mail. Utilize a internet e a tecnologia a seu favor!
- Proteja-se e seja solidário com os outros. Ajudar outras pessoas no momento de necessidade, pode beneficiar a pessoa que recebe apoio, bem como quem oferece.
Dicas para pessoas LGBTQI+:
- Para manter sua sustentabilidade financeira tente acionar suas redes de apoio, participe de grupos nas redes sociais focados em pessoas LGBTQI+, acione organizações sociais que atuam com a comunidade, tente dividir despesas com pessoas conhecidas e amigas. E lembre-se: peça ajuda! Você não está sozinhe!
- Aproveite este momento de mais isolamento para buscar conhecimento e aprimorar seu currículo. A FGV disponibilizou gratuitamente 55 cursos de capacitação e o SENAI 13 cursos gratuitos com certificado.
- Se você é uma pessoa profissional do sexo, tente oferecer trabalhos de maneira virtual. Procure sites e plataformas que paguem por esse serviço.
- Caso precise estar na rua, tenha com você lenços descartáveis e álcool em gel na bolsa. Fique atente a sua segurança, pois as ruas estarão vazias.
Lembre-se que este é um momento para estarmos próximos – mesmo que virtualmente – das pessoas que amamos e admiramos, momento de termos empatia com nossos companheires de trabalho e de respeitarmos nossas próprias necessidades! Neste momento, mais do que nunca, somos todes UM!