{"id":2713,"date":"2020-03-19T11:46:51","date_gmt":"2020-03-19T14:46:51","guid":{"rendered":"https:\/\/integradiversidade.com.br\/?p=2713"},"modified":"2024-10-21T11:47:22","modified_gmt":"2024-10-21T14:47:22","slug":"dicas-para-preservar-a-saude-mental-frente-ao-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/integradiversidade.com.br\/en\/dicas-para-preservar-a-saude-mental-frente-ao-coronavirus\/","title":{"rendered":"Dicas para preservar a sa\u00fade mental frente ao coronav\u00edrus"},"content":{"rendered":"

Situa\u00e7\u00f5es de incerteza, isolamento social e medo tem sido a realidade de muitas pessoas diante da pandemia do coronav\u00edrus (Covid-19) no Brasil e no mundo. A enxurrada de informa\u00e7\u00f5es \u2013 nem sempre ver\u00eddicas, provocam p\u00e2nico coletivo e podem afetar bastante a sa\u00fade mental de muita gente. Diante desta atual situa\u00e7\u00e3o, resolvi buscar informa\u00e7\u00f5es que podem colaborar para minimizar a ansiedade e estresse das minhas parceiras e parceiros de trabalho, fam\u00edlia, amigos e a minha.<\/p>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS) publicou no dia 06 de mar\u00e7o um material chamado \u201cMental Health Considerations during COVID-19 Outbreak<\/a>\u201d, com considera\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade mental durante o surto do Covid-19. Neste material, a OMS compartilha melhores maneiras de como agir e manter nosso bem-estar diante desta pandemia.<\/p>\n

A ANTRA,\u00a0Associa\u00e7\u00e3o Nacional de Travestis e Transexuais<\/a>, lan\u00e7ou uma cartilha voltada para pessoas trans e travestis trabalhadoras do sexo com dicas sobre como agir em tempos de coronav\u00edrus.<\/p>\n

Tendo como base estes dois materiais, formulei algumas dicas que poder\u00e3o auxiliar n\u00f3s todes a cuidar da nossa sa\u00fade mental e de entes queridos.<\/p>\n

Dicas para todes:<\/p>\n

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  1. Evite assistir, ler ou ouvir not\u00edcias que geram ansiedade, estresse e ang\u00fastia. Nos manter informados \u00e9 muito importante, contudo procure buscar tamb\u00e9m informa\u00e7\u00f5es positivas ou que te fa\u00e7am apreender medidas pr\u00e1ticas de prote\u00e7\u00e3o pessoal e das pessoas ao seu redor.<\/li>\n
  2. Procure informa\u00e7\u00f5es atualizadas em sites que voc\u00ea confia, cuidado com as not\u00edcias falsas (fake news). N\u00e3o compartilhe informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea n\u00e3o tem certeza da legitimidade.<\/li>\n
  3. Durante per\u00edodos de estresse, preste aten\u00e7\u00e3o \u00e0s suas pr\u00f3prias necessidades e sentimentos. Envolva-se em atividades que voc\u00ea gosta e considera relaxante. Fa\u00e7a exerc\u00edcios constantemente, mantenha rotinas regulares de sono e se alimente bem. Respeite seu corpo e seu tempo!<\/li>\n
  4. Mesmo em situa\u00e7\u00f5es de isolamento, tente ao m\u00e1ximo poss\u00edvel manter suas rotinas di\u00e1rias. Crie e siga um cronograma regular de trabalho, de estudos e de sociabiliza\u00e7\u00e3o. Existem v\u00e1rias ferramentas de gest\u00e3o, planejamento e comunica\u00e7\u00e3o que podem te auxiliar neste momento, como por exemplo o\u00a0Trello<\/a>\u00a0para gerenciar suas atividades e projetos,\u00a0Hangout<\/a>\u00a0para realizar reuni\u00f5es com v\u00e1rios participantes, entre outras.<\/li>\n
  5. Mantenha conex\u00e3o com suas redes de contato pessoal e profissional. Voc\u00ea pode agendar reuni\u00f5es e encontros afetivos via apps de videoconfer\u00eancia, Whatsapp, liga\u00e7\u00f5es telef\u00f4nicas, m\u00eddias sociais e e-mail. Utilize a internet e a tecnologia a seu favor!<\/li>\n
  6. Proteja-se e seja solid\u00e1rio com os outros. Ajudar outras pessoas no momento de necessidade, pode beneficiar a pessoa que recebe apoio, bem como quem oferece.<\/li>\n<\/ol>\n
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    Imagem: Dep\u00f3sito de Tirinhas<\/figcaption><\/figure>\n

    Dicas para pessoas LGBTQI+:<\/p>\n

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    1. Para manter sua sustentabilidade financeira tente acionar suas redes de apoio, participe de grupos nas redes sociais focados em pessoas LGBTQI+, acione organiza\u00e7\u00f5es sociais que atuam com a comunidade, tente dividir despesas com pessoas conhecidas e amigas. E lembre-se: pe\u00e7a ajuda! Voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinhe!<\/li>\n
    2. Aproveite este momento de mais isolamento para buscar conhecimento e aprimorar seu curr\u00edculo. A\u00a0FGV<\/a>\u00a0disponibilizou gratuitamente 55 cursos de capacita\u00e7\u00e3o e o\u00a0SENAI<\/a>\u00a013 cursos gratuitos com certificado.<\/li>\n
    3. Se voc\u00ea \u00e9 uma pessoa profissional do sexo, tente oferecer trabalhos de maneira virtual. Procure sites e plataformas que paguem por esse servi\u00e7o.<\/li>\n
    4. Caso precise estar na rua, tenha com voc\u00ea len\u00e7os descart\u00e1veis e \u00e1lcool em gel na bolsa. Fique atente a sua seguran\u00e7a, pois as ruas estar\u00e3o vazias.<\/li>\n<\/ol>\n

      Lembre-se que este \u00e9 um momento para estarmos pr\u00f3ximos \u2013 mesmo que virtualmente \u2013 das pessoas que amamos e admiramos, momento de termos empatia com nossos companheires de trabalho e de respeitarmos nossas pr\u00f3prias necessidades! Neste momento, mais do que nunca, somos todes UM!<\/p>\n

      Camila Couto<\/a>. Consultora do Eixo LGBTQ+<\/p>\n

      Fonte:<\/p>\n